TETAP SEHAT SELAMA DIRUMAH AJA DENGAN MENERAPKAN 5 TIPS BERIKUT

Halo SNIPersss!. Di masa pandemi ini kita memang dituntut untuk di rumah aja, sementara kita haru tetap sehat dengan berolahraga di luar rumah seperti bersepeda, jogging, dll. Tetapi kita juga bisa menjaga kesehatan tubuh kita hanya dengan 5 Tips berikut. 

1. Penuhi kebutuhan Cairan Tubuh

Aturan minum air putih yang tepat menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board adalah 2,7 liter per hari bagi wanita. Sementara itu, pria membutuhkan 3,7 liter air putih per hari.Air putih memiliki manfaat bagi tubuh anda, seperti menyalurkan kadar oksigen ke seluruh sel tubuh, sehingga sistem peredaran darah tetap lancar. Selain itu, air putih juga dapat membersihkan racun berbahaya dari tubuh dan menjaga fungsi ginjal.

2. Tidur yang Cukup

Meskipun di rumah saja, tapi penting untuk tetap  memperhatikan pola istirahatmu sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga. Ketika tubuhmu kurang istirahat, maka hal ini dapat membuatmu lebih mudah terinfeksi virus.

Cukupi kebutuhan istirahatmu dengan membiasakan tidur selama 7-8 jam sehari agar kondisi tubuh tetap rpima. Selain itu, kamu juga bisa melakukan tidur siang  selama 15-20 menit di sela- sela aktivitas anda.

3. Tetap Rutin Berolahraga

Selama di rumah saja, sebagian dari kamu mungkin merasa malas untuk berolahraga. Namun, malas berolahraga justru dapat menyebabkan sirkulasi darah jadi tidak lancar, lho. Dan pada akhirnya ototmu akan terasa kaku dan oksigen tidak dapat mengalir lancar ke otak.

Disarankan untuk berolahraga tiga sampai empat kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit saja. Kamu bisa melakukan olahraga yoga, push up, sit up, maupun dance tiktok selama di rumah saja.

4. Jaga Pola Makan

Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus penyebab penyakit. Selain itu, terapkan pola makan yang teratur selama di rumah saja. Dan hindari melewati jadwal makan agar metabolisme tubuh tetap terjaga.

5. Konsumsi Multivitamin

Selain keempat tips di atas, kamu dapat meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi multivitamin, terutama yang mengandung vitamin C dan vitamin B Kompleks. Kedua vitamin ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, berperan sebagai antioksidan untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga energimu, dan memaksimalkan proses metabolisme tubuh.

JURNALIS (REN)